저탄고지식단 #탄수화물줄이기 #저탄고지다이어트 #혈당안정화식단1 저탄고지 식단, 탄수화물 안녕 저탄고지 식단(LCHF)이란?‘저탄고지 식단’은 말 그대로 탄수화물의 섭취를 줄이고, 지방의 섭취를 늘리는 식사법입니다. 탄수화물을 에너지의 주요 원천으로 삼는 일반적인 식단과는 달리, 이 식단은 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하게 유도합니다. 이 과정에서 우리 몸은 ‘케토시스(Ketosis)’라는 상태에 돌입하게 되며, 이는 체지방 연소에 유리한 조건으로 여겨지고 있습니다. 오늘은 저탄고지 식단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 식단의 기본 원칙 탄수화물 섭취 최소화하루 탄수화물 섭취량을 20~50g 이하로 제한합니다.쌀, 밀가루, 설탕, 감자, 옥수수 등 고탄수화물 식품은 피하고, 대신 잎채소나 섬유질이 많은 채소 위주로 섭취합니다. 지방 섭취 확대지방을 주 에너지원으로 활용합니다.아.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
