저탄고지 #저탄고지다이어트 #단백질위주식단 #탄수화물아웃 #저탄고지실천1 저탄고지 식단!! 🍳 저탄고지 식단: 체중 감량과 건강 회복을 위한 식사의 혁신 저탄고지란 무엇인가?저탄고지(低炭高脂, Low Carb High Fat, LCHF)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 이는 우리 몸의 에너지원 대체를 유도하여 체지방을 효율적으로 연소시키고, 다양한 대사 질환을 예방 및 개선하는 데 도움을 주는 식이 요법입니다. 오늘은 저탄고지 식단법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 보통 우리가 일상적으로 섭취하는 식단은 탄수화물의 비중이 높은데, 저탄고지 식단은 이 구성을 탄수화물 ↓, 지방 ↑, 단백질 적절히 유지로 조절합니다. 이를 통해 몸은 포도당 대신 케톤체를 에너지원으로 사용하게 되며, 이러한 상태를 케토시스(Ketosis)라고 부릅니다. 저탄고지의 탄생 배.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
