건강한장 #장건강 #건강생활습관1 장 건강을 위한 식습관 장 건강을 위한 식습관: 당신의 몸속 생태계를 지키는 법장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 장은 인체의 면역력, 정신 건강, 피부 상태, 심지어는 비만과 대사질환까지 좌우하는 제2의 뇌로 불릴 정도로 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 장 건강을 지키기 위해선 무엇보다 식습관이 중요합니다. 오늘은 장 건강을 위한 구체적인 식습관을 소개하겠습니다. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장 건강의 핵심입니다. 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 하며, 대장 운동을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤처럼 변하면서 장을 부드럽게 통과합니다. 귀리, 보리, 사과, 감귤류에 풍부합니다.불용성 식이섬유: 물에 녹지 않지만 장을 자극해 연동운동을 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
